[...] i troche kilo przybyło. Btw. chciałem kupić to: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_4most_Anabolic_Arsenal_Box-opis3559.html ale już nie ma - a jak się przyjrzeć to super cenowo i jakościowo wychodziło ;) No więc ja teraz łącze clouta i storma tylko nie wiem jeszcze jak bede dawkował, chyba: DT storm przed treningiem clout po DNT storm rano
Dieta wiadomo idealnie wszystkiego nie rozpisze ale tak poglądowo: 6:30 Po przebudzeniu konkretna porcja płatków owsianych i kukurydzianych na 400ml chudego mleka + kompleks witamin i minerałów + dodatkowa porcja cynku 9:00 Bułki z ciemnego pieczywa pełnoziarnistego szynka ser 30% pomidory 10:45 Jogurt z owocami 450g (30g białka) 12:30 Bułki z [...]
przede wszystkim musisz sprawdzić jak zareagujesz na to już wcześniej na pewno nie w dniu testu bo znam takich co im mega pomogło i takich co zawalili dzięki takim poczynania testy/sprawdziany wrzucaj sobie przed treningiem dawki -zaczął bym od 8-12 mg i doszedł do max 32 mg mnie taka dawka już mocno trzyma i jak dawka ci podpasuje do treningu [...]
przede wszystkim musisz sprawdzić jak zareagujesz na to już wcześniej na pewno nie w dniu testu bo znam takich co im mega pomogło i takich co zawalili dzięki takim poczynania testy/sprawdziany wrzucaj sobie przed treningiem dawki -zaczął bym od 8-12 mg i doszedł do max 32 mg mnie taka dawka już mocno trzyma i jak dawka ci podpasuje do treningu [...]
zakupiłem jetful'a wziąłem wczoraj 1 kaps, dzis 3 przed treningiem siłowym(łącze go z aerobami) nigdy wczesniej sie tak ze mnie nie lało, mozna by wykręcić koszulke i spodnie. Co jakis czas nachodziło mnie lekkie uczucie zimna, energia na + generalnie to najmocniejszy spalacz jaki jadłem z tych dopuszczonych do sprzedaży. pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stosuj bcaa 1g na 10kg masy przed i po, temat przerabiany dziesiątki razy. Nie ma sensu brać większych dawek niż to co podałem. Nie zapominaj o diecie, bo od niej w ogromnym stopniu zależy to czy ma się dobrą regenerację i czy da się budować mięśnie czy nie. Przed treningiem zjedz węgle złożone w połączeniu z wolnowchłanialnym białkiem, [...]
[...] w końcowej fazie ruchu ze sobą sztangielek. W wyciskaniu na klate pozycja techniczna czyli łopatki ściągnięte, głowa przylega do ławki , nogi stabilnie na ziemi. Rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po treningu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Ogólnie to każde ćwiczenie w banalny sposob da się zepsuć.
Nie masz w zasadzie z czego rzeźbić. Siła na rzeźbie to karkołomne zadanie, mnie udało się to na dopracowanym low carbie. Dokup mono, 5gramów mono z rana, 5gramów aakg przed snem, w dt dodatkowo 30 gramów nitro przed treningiem, amino po/w trakcie treningu(możesz wysypać proch z kapsów i wsypać do szejkera i picw trakcie). Do tego trening siłowy. [...]
i przed treningiem 50 chociaż mnie to dziwi bo zazwyczaj na forach piszą że w okresie okolo treningowym powinno się dać dużo węgli. I resztę zostawiam jak jest:-) a co do supli to już wykorzystam.
[...] Profi Mass + 150 ml mleka) - przeważnie ziemniaki na parowarze, kurczak z parowaru lub smażony i surówka (ciezko podać ilość bo matka przygotowuje ;p) Po co dajesz odżywkę przed treningiem? Posiłek nie wygląda źle. Jaki posiłek spożywasz po treningu? 21:00 - 50 g Olimp Profi Mass + 150 ml mleka Dlaczego nie zjadasz posiłku tylko wypijasz [...]
Przeważnie się bierze 30 min przed śniadaniem ( tak zwane na czczo ). Potem wcinasz co chcesz. Mono wal po treningu. DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo lub DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo Użwaj wyszukiwarki bo mod bana Ci wlepi. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-09-01 [...]
Co to za pierdoły? Ja do NO Xplode dodaje sobie te 3g kreatyny podczas fazy ładowania, wiec nie ma obaw spokojnie możesz dodawać I normalnie sobie jedziesz 5g przed treningiem i 5g po treningu Jedyne co, to ja bym ci radził nie trwać tak w swej mądrości i odrzucić tribulusa. Naprawdę, nie jest to ci potrzebne, uwierz. Jak nie masz co z kasą [...]
[...] Jeśli chodzi o tą dietę wylicz sobie potrzebne kalorie jak i inne potrzebne składniki żywieniowe w taki sposób by spożyć więcej węgli przed treningiem za czym idzie energia i by spożyć białka po treningu a przede wszystkim jedź o stałych porach. Chcesz rozbudować klatkę i biceps jednak musisz trenować [...]
Jem 4-5 razy dziennie (śniadanie, pierwszy obiad, drugi obiad, obiado-kolacja, kolacja). Godziny: (9:00 - 12:00 - 15:00 - 19:30 - 21:00) - tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min [...]
Bez sensu jest kupować wszystko nie wiedząc co jak dawkowac.Większość suplementow ,które masz jest zależne od diety.Białko-zależne od diety,Gainer to samo,Carbo ew po treningu ,ale po co Ci Carbo skoro masz Gainera?Ogolem Gainer po treningu potem normalny posiłek.Przed treningiem BCAA.Co do kreatyny to poczytaj o cyklach bo mam wrazenie,ze lapiesz [...]
Dzisiaj otrzymałem moje zamówienie. Postanowiłem nie brać żadnej przedtreningówki w przerwie od kreatyny. Standardowo: białko, gainer, witaminy, omega3, bcaa. Jeszcze miesiąc do następnego zamówienia ale warto już się zastanowić co kupić na następny :) Oczywiście zakupie jak co miesiąc wszystkie wymienione wyżej produkty. Przy kolejnym cyklu [...]